Proč nás voda nadnáší?
Voda má vyšší hustotu než vzduch, a proto tělo ve vodě ztrácí až 90 % své hmotnosti. To znamená, že klouby, páteř i svaly jsou při plavání minimálně zatěžovány. I proto se plavání doporučuje jako rehabilitační aktivita při bolestech zad, artróze, po úrazech nebo pro těhotné ženy. Voda navíc poskytuje rovnoměrný odpor, což posiluje svaly bez rizika přetížení.
Proč tělo někdy plave a jindy klesá ke dnu?
Možná vás to také někdy napadlo. Zda tělo plave na hladině, nebo se potopí, závisí především na jeho hustotě v porovnání s hustotou vody. Voda nás nadnáší díky vztlaku – fyzikální síle, která působí proti gravitaci. Pokud je tělo méně husté než voda, zůstává na hladině. Pokud je hustší, klesne ke dnu.
Co ale ovlivňuje hustotu těla?
- Tuková tkáň plave lépe než svaly – tuk má nižší hustotu než voda, zatímco svaly a kosti jsou těžší.
- Naplnění plic vzduchem – při hlubokém nádechu se zvětší objem těla a zlepší vztlak. Právě proto je klíčové při plavání a relaxaci ve vodě správně dýchat.
- Pohyb a napětí těla – uvolněné tělo se nadnáší lépe než ztuhlé. Člověk, který se ve vodě bojí a zatíná svaly, může snadněji klesnout. Proto topící se člověk jde většinou rychle ke dnu.
Náš tip: Nechte se nadnášet – doslova
Využijte relaxační účinky vody, zkuste se v bazénu nebo moři natáhnout na záda, uvolnit celé tělo a nechat se jen tak volně nadnášet. Zavřete oči, zpomalte dech a vnímejte jen ticho a jemné pohupování vodní hladiny. Tato jednoduchá technika nejen uleví páteři a kloubům, ale působí i jako forma meditace – dokáže zklidnit nervový systém a odbourat napětí. Skvělý způsob, jak na chvíli „vypnout“ a načerpat energii.
Slaná versus sladká voda: Proč vyrazit k moři?
Plavání v moři, tedy ve slané vodě, má specifické zdravotní výhody:
- Minerální složení mořské vody působí protizánětlivě a prospívá pokožce – dezinfikuje, hojí drobná poranění, zmírňuje ekzémy, lupénku i akné.
- Vztlak slané vody je vyšší než u sladké, což znamená, že nadnáší ještě lépe a plavání je pro tělo méně náročné.
- Pobyt u moře navíc kombinuje sluneční záření, jód, aerosol z mořské vody i psychickou relaxaci – ideální koktejl pro posílení imunity.
Sladká voda (v bazénech či jezerech) je ale zase vhodnější pro technický trénink nebo kondiční plavání. Například sportovci často volí právě bazén kvůli pravidelnému prostředí, čistotě a přesným vzdálenostem.
Zdravotní vychytávky při plavání
Ať už vyrážíte k moři, nebo k bazénu, užijte si plavání naplno. K tomu vám pomohou vychytávky, které používají zkušení plavci.
- Nosní svorky a plavecké brýle – chrání před podrážděním sliznic a očí.
- Ušní špunty – prevence zánětů středního ucha, tzv. „plaveckého ucha“.
- Plavecké pomůcky jako ploutve nebo desky – pomáhají posílit určité svalové partie.
- Hořčíkové oleje a regenerační krémy – plavci je používají k prevenci křečí a regeneraci svalů po tréninku.
Autor: Petra Škeříková, šéfredaktorka portálu Zdraví jako vášeň
